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Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael Kurth aka Curse

Willkommen zu meinem Podcast "Meditation, Coaching & Life". Als Rapper, Buddhist und ausgebildeter Systemischer Coach spreche ich über Dinge, die mich bewegen und mein Leben bereichert haben - mit dem Wunsch, daß sie auch Euch Inspiration und Mehrwert bringen!
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Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael Kurth aka Curse
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Oct 18, 2017

#032 - Die Kunst, zuzuhören

Wenn wir mit anderen Menschen reden, hören wir zwar akustisch das, was sie sagen. In uns drin läuft aber ein ganz anderer Film: wie eine Audiokommentarspur laufen Bewertungen, Assoziationen, Erinnerungen und Phantasien parallel zu dem mit, was unser Gegenüber sagt. Wenn wir antworten, sprechen wir aus unserer Kommentarspur heraus. Wir kommen immer wieder zu uns, obwohl unsere Aufmerksamkeit beim Gegenüber sein sollte. Durch Meditation, Dialogübungen und Personenzentrierte Gesprächsführung können wir erforschen wie es ist, anders zuzuhören - und dann vielleicht auch anders zu Antworten.

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Oct 11, 2017

#031 – Die Raucher-Meditation

Wenn Achtsamkeit bedeutet, bei jeder Tätigkeit präsent im Hier und Jetzt zu sein, kann man dann auch mit dem Rauchen meditieren? Und wenn ja, wie? In dieser Folge geht es nicht nur um das Rauchen, sondern auch um Zen-Bogenschiessen, die Tee-Zeremonie und den indischen Mystiker Osho. Viel Spaß!

Literatur: "Das orangene Buch" von Osho

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Oct 6, 2017

#030 - Eine kleine Kum-Nye Session

Ein kurzer Schnupperkurs in Kum Nye, dem tibetischen Yoga. Curse führt mit seiner Stimme durch 5 klare und einfache Übungen. Viel Spaß!

Wenn Ihr mehr über Kum Nye erfahren wollt:

07.10. & 08.10. Intro to Kum Nye Workshop Berlin / Infos:
info@nyingmazentrum.de

Kum Nye Online per E-Learning:
http://nyingmazentrum.de/29-kurse/256-ekum-nye

Kum Nye in Köln: www.nyingmazentrum.de

Kum Nye in Berlin: www.bodhicharya.de , www.agapezoe.com

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Oct 5, 2017

#029 - Kum Nye - das tibetische Yoga

In einigen Folgen von „Meditation, Coaching & Life“ ist das tibetische Yoga Kum-Nye bereits aufgetaucht. In dieser Folge gibt es einen kleinen Überblick über die Geschichte des Kum-Nye, seine Wirkungsweise und darüber, wie Curse nach anfänglichen großen Vorbehalten zu seiner „Hassliebe“ Kum-Nye  gekommen ist.

Wenn Ihr mehr über Kum Nye erfahren wollt:

07.10. & 08.10. Intro to Kum Nye Workshop Berlin / Infos: info@nyingmazentrum.de

Kum Nye Online per E-Learning:
http://nyingmazentrum.de/29-kurse/256-ekum-nye

Kum Nye in Köln: www.nyingmazentrum.de

Kum Nye in Berlin: www.bodhicharya.de, www.agapezoe.com

Buch-Tipp: Kum Nye, Selbstheilung durch Entspannung von Tarthang Tulku

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Sep 9, 2017

#028 - Selbstsabotage erkennen und umwandeln (Teil 3: Kum Nye Yoga Übung „Das Selbstbild auflockern“)

Im dritten Teil der Folge zur Selbstsabotage verlassen wir für einen Moment die intellektuelle Ebene und gehen in’s „Fühlen“. Das tibetische Yoga Kum Nye, in dem Curse gerade eine Lehrerausbildung macht, ermöglicht einen besonders klaren und direkten Zugang zu innerem Wissen und Erfahrungen, die zu Lockerung und Entspannung beitragen. Die Übung „Das Selbstbild auflockern“ ergänzt spielerisch und intuitiv die gedankliche Arbeit der ersten zwei Teile dieser Folge.

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Sep 9, 2017

#027 - Selbstsabotage erkennen und umwandeln (Teil 2: Coaching Übung „Der Elefant“)

Im zweiten Teil dieser Folge stellt Curse die Übung „Der Elefant“ vor, die aus dem Coaching kommt. Mit dieser Übung können wir unsere eigene Geschichte anschauen und erkennen, welche Muster und Ausreden wir haben, welche Ängste uns immer wieder dazu bringen uns selbst zu sabotieren und zurück zu halten. Ihr braucht für diese Übung einen Stift und mindestens zwei Blatt Papier.

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Sep 9, 2017

#026 - Selbstsabotage erkennen und umwandeln (Teil 1)

Oft sagen wir uns selbst „Das geht nicht“, „Das kann ich nicht“ oder „Das wird nie klappen“. Doch stimmt das wirklich wenn wir es objektiv betrachten? Kann es sein, das wir innere Muster und Glaubenssätze entwickelt haben, die uns blockieren und zurückhalten? Haben wir Angst unsere Komfortzone zu verlassen? Im ersten Teil dieser Folge erzählt Curse von einer persönlichen Erfahrung in Sri Lanka, die ihn geprägt und sogar zu einem Song inspiriert hat. Auf Basis der Geschichte eines Elefanten erkundet diese Folge, wie unsere inneren Glaubenssätze entstehen und was sie bewirken.

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Aug 16, 2017

#025 - Wie Du in 3 Schritten eine tiefe Intention setzt

Wenn wir ein Vorhaben oder eine Idee mit der richtigen, tief gehenden Intention beginnen, dann wird dieses Vorhaben klar mit unseren inneren Werten und Wünschen in Einklang sein. Wir tun dann nicht das, was von uns erwartet wird - sondern das, was uns selbst wirklich wichtig und richtig erscheint. In dieser Folge teilt Curse 3 einfache Schritte, mit deren Hilfe wir unsere Intention klar setzen können - und die unsere „Intention“ zur konstanten „Motivation“ werden lassen!

Buchtipp: Thupten Jinpa „Mitgefühl: Offen und empathisch sich selbst und dem Leben neu begegnen“

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Aug 9, 2017

#024 - Digital Detox

Bewusster Verzicht auf medialen Konsum - geht das? Und wenn ja, wie? Und wenn nicht: wie können wir trotzdem mehr Aufmerksamkeit und Klarheit in unserem Umgang mit digitalen Medien erreichen? In dieser Folge erzählt Curse von seinem gerade (fast) gescheiterten Digital Detox Experiment, von seinem Programm "OOOO+X" und davon, wie man mit einfachen Achtsamkeits-Übungen die Not zur Tugend machen kann.

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Jul 19, 2017

#023 - Sei perfekt! Beeil Dich! Die Kraft der inneren Antreiber

Besonders in Stress und Belastungssituationen schalten wir oft auf Autopilot: unsere tief verwurzelten Muster nehmen überhand. Das Erkennen und Arbeiten mit den "Inneren Antreibern" gibt einen Einblick in die Botschaften und Glaubenssätze, die uns prägen. Grundsätzlich sind sie positiv, sie helfen uns, Dinge zu erreichen und stützen uns bei der Arbeit und Interaktion. Doch wenn sie zu dominant werden, zu sehr übernehmen, dann tun sie zu viel des Guten - wir erfahren Druck und tiefe Unzufriedenheit, unsere Ämgste steuern uns und wir projizieren diese auf die Menschen um uns herum. Ein klares Erkennen und positives Arbeiten mit den Inneren Antreibern kann uns helfen, entspannter und gelöster zu werden... und vielleicht auch öfter mal über uns selbst zu lachen!

 

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Jul 11, 2017

#022 - Gefühle ausdehnen - eine Meditation aus dem tibetischen Yoga 

Curse erläutert und leitet eine geführte Meditation an, in der wir mit einer wunderschönen Erinnerung üben, unsere Gefühle zu verfeinern und auszudehnen. Diese Meditation hat ihren Ursprung in dem tibetische Yoga Kum-Nye und ist für jede und jeden leicht zu praktizieren. Setz Dich bequem hin, schliesse die Augen und komm mit zu dieser neuen Erfahrung!

Literatur: "Kum Nye - Selbstheilung durch Entspannung" von Tarthang Tulku

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Jul 4, 2017

#021 - Wie wird man eigentlich Buddhist?

In dieser Folge gibt Curse einen kurzen Einblick in seine persönliche Story und zieht dann Geschichten aus dem Leben des Buddha und buddhistische Literatur zu Rate, um die Frage etwas genauer zu beleuchten.

Literatur: "Weshalb Sie kein Buddhist sind" von Dzongsar Jamyang Khyentse

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Jul 2, 2017

#020 - Was wäre, wenn Du aufwachst? Teil 2

Die Parabel, daß unser Leben "wie" ein Traum ist, wird im Buddhismus oft verwandt. Was bedeutet das? Wie können wir dieser Erfahrung auf die Spur kommen? Curse begibt sich auf diese Suche und präsentiert ein paar Ideen und Tipps zum luziden Träumen, zu praktischen Methoden und zu theoretischen Hintergründen.

Das im Podcast erwähnte Buch ist "Übung der Nacht: Tibetische Meditationen in Schlaf und Traum" von Tenzin Wangyal Rinpoche.

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Jun 14, 2017

#019 - Was wäre, wenn Du aufwachst? Teil 1 

It was all a dream!? In dieser Folge nimmt Curse uns mit auf eine kleine Reise und zu einem Experiment - auf eine Traumreise in einen Traum. Oder doch nicht? Viel Spaß beim Entdecken und Mitreisen!

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Jun 8, 2017

#018 - ATMEN

Atmen! Die moderne Wissenschaft belegt, was yogische und spirituelle Traditionen seit tausenden von Jahren wissen: die Art, wie wir atmen, beeinflusst unser Wohlbefinden und unseren gesamten körperlichen und geistigen Zustand. Anhand von einfachen Beispielen und Übungen können wir beginnen, uns mit unserem Atem anzufreunden und ihn für uns Gutes tun zu lassen. Curse stellt einige Techniken vor, die einfach zu lernen sind und sofort eine spürbare Veränderung bewirken.

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May 17, 2017

#017 - Wie finde ich Inspiration?

In der neuen Podcast-Folge dreht sich alles um das spannende Thema: “INSPIRATION”. Curse stellt 4 interessante Bücher vor, die ihn auf besondere Art und Weise inspiriert haben und teilt 2 Tipps mit Euch, die ihm persönlich sehr weitergeholfen haben.

Get inspired!

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May 9, 2017

#016 – Am Start, Baby! Ein Podcast über das Anfangen

„Wir sind am Start und die Welt ist groß, wir haben kein Ziel, aber wir fahren los!“ – Beginner, Rock On

In dieser Folge geht es um das Loslegen, das überwinden von Zweifeln und inneren Hindernissen, das Tun und Handeln. Curse erzählt von seinen persönlichen Startschwierigkeiten, stellt ein 3-Punkte-Tool vor, um schnell und klar zu ersten Ergebnissen zu kommen, und leitet eine Meditation an, die hilft, immer wieder frisch im Hier und Jetzt zu sein. Außerdem begegnen wir Momo, Herman Hesse und dem Zen-Meister Shunryu Suzuki. Hört rein!

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Apr 25, 2017

#015 Meditations Special - 45 Sek., 3 Min., 7 Min.

Um zu meditieren muss man weder nach Indien reisen noch sich zuhause einschliessen und eine Packung Räucherstäbchen verheizen - es geht auch ganz einfach! Nimm Dir ein paar Momente Zeit (OK, 45 Sekunden ist etwas gewagt... oder vielleicht auch nicht...!?): Curse leitet ein paar klare und direkte Meditationen an, die immer und überall gemacht werden können.

Für mehr Infos:

Apr 18, 2017

#014 - Motivation - Warum das "Warum" das Wichtigste ist

 

Was bedeutet eigentlich Motivation? Heißt es, daß wir immer wieder neue Energie für unsere Vorhaben entwickeln? Woher kommt diese Energie? In dieser Folge spricht Curse darüber, wie unsere grundlegende Intention und Motivation, unser "Warum", unsere Aktivitäten beeinflusst.

 

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Apr 4, 2017

#013 - Warum "Denk einfach positiv" manchmal kein so guter Rat ist

 

Einfach nur positiv denken, dann wird das schon? Leider passiert oft das Gegenteil: wir fühlen uns unter Druck gesetzt oder glauben wir hätten versagt, da uns trotz aller Anstrengung immernoch negative Gedanken und Erlebnisse heimsuchen. Dabei können uns "negative" Emotionen sehr wichtige Informationen geben - z.B. zu unseren Werten und Bedürfnissen. In dieser Folge spricht Curse über den Mythos "Positives Denken" und darüber, wie Aufmerksamkeit und reflektierter Umgang mit "negativem" viel effektiver sein kann.

 

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Mar 28, 2017

#012 - Wie entwickele ich eine Routine und bleibe dabei?

Als jemand, dem Regelmäßigkeit und Routinen eher schwer fallen, erforscht Curse einfache Tipps und Methoden, um besser "am Ball zu bleiben". Wie kann ich mich selbst austricksen, motivieren und immer wieder neue Impulse setzen? Und was tun, wenn es mal nicht funktioniert? Curse gibt seine Erfahrungen weiter - humorvoll, ohne Dogma, wissenschaftlich fundiert und persönlich erlebt.

Infos zu Workshops & Terminen:

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Mar 14, 2017

#011 - Meditations Spezial: Körper, Gedanken, Raum, Offenheit

 

In dieser Folge gibt Curse einen kurzen Einblick in verschiedene Formen der Meditation - für Anfänger und Erfahrene gleichermaßen geeignet! Was passiert, wenn wir den Körper und die Gedanken bewusster wahrnehmen? Können wir auch den Raum um uns herum spüren, der uns sonst immer als "leer" erscheint? Wie fühlt es sich an, einfach nur zu "sitzen" - und alles nur entstehen und verschwinden zu lassen? 

Mar 7, 2017

#010 - Selbstheilung durch Entspannung

Die drei Arten von Entspannung - Buddha's Achtsamkeit auf den Atem - Den Körper spüren - Tibetisches Heilyoga - Übung: Gedanken aufhellen

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Mar 2, 2017

#009 - Kreativität & Problemlösung

Kreativ mit Problemen umgehen: das ist die Königsklasse.  Und wenn es schon sogenannte „Kreativität-Techniken“ gibt, warum diese dann nicht -ganz kreativ- zu Problemlösungs-Techniken umfunktionieren? In dieser Folge gibt Curse einen anderen Blick auf SCAMPER, Morning Pages und co. und erzählt von seiner Zeit beim Radio, sowie von einer besonderen Herangehensweise beim Songtexte schreiben.

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Feb 21, 2017

#008 - Meditations Spezial: „The Bubble“ 

In dieser Folge liegt der Fokus auf „Meditation“: Curse stellt zwei geführte Meditationen mit der „Bubble“ vor und erzählt über die Hintergründe und Wirkungsweisen dieser Visualisierung-Techniken.  Mit ihrer Hilfe können wir einen spielerischen, klaren und klärenden Umgang mit Problemen und kreisenden Gedanken üben.

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